LO QUE EL CORAZON QUIERE, LA MENTE SE LO MUESTRA

Esta es una entrevista que La Vanguardia Digital le realizó al Dr. Mario Alonso Puig quien es Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid . Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa)
IMA SANCHÍS - 18/10/ 2004

- Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?

-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

- ¿Psiconeuroinmunobiología?

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

- ¿De qué se trata?

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

- ¿Qué tipo de cambios?

-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

- ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

- ¿Dice que no hay que ser razonable?

-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

- Exagera.

-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretacion de la realidad.

- Más recursos...

-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

- ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".

-¿Seguro que no exagera?

-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

- ¿Hablamos de filosofía o de ciencia?

-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse
un 80%.

- ¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?

-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

- ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

- La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

- Deme alguna pista.

-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

- Ver lo que hay y aceptarlo.

-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.Ver más
De: Marbeliz Mena

Llevar a tu bebé cerca

Existen muchas formas de llevar a tu bebé. La más conocida en nuestro país: el cochito.

Pero hay muchas más, con muchas más ventajas!!!


El fular

Es el método más tradicional y en algunos países sigue siendo el único.

Beneficios para el bebé:
  1. desarrollo físico: respeta la curvatura natural de la columna, perfecta postura para el desarrollo las caderas, apoyo para la cabeza.
  2. sensación de seguridad y bienestar: puede oír
  3. el corazón de su madre o de su padre, oye su voz, siente su calor...
  4. mejor cuidado: no puede correr peligro, siempre está con el portador. Siente el contacto sobre la piel y el balanceo.
Beneficios para los padres:
  1. manos libres: genial para las tareas del día a día.
  2. cuida la espalda: distribuye el peso y descansa los brazos.
  3. crea una estrecha relación
Ejemplos cotidianos:
- las escaleras, no siempre existen accesos para cochitos.
- supermercado
- en casa

A ellos les encanta, lo más frecuente es que se duerman al ratito, porque el calorcito, el balanceo y el tuntun del corazón los dejan KO :)

Además existen tantas posibilidades para llevarlos.
  • delante: postura canguro, nudo envolvente...
  • a la cadera: con bandolera, fular...
  • a la espalda
Las mochilas es otra opción. Ejemplo: marsupi-plus y manduca.

Un "
mix" de las 2: los mei tai. Es una mochila de tela que se anuda.
Es muy práctica, rápida y cómoda, aunque no tan perfecta para la postura del bebé como el fular.

Si quieres saber más, BESANA te propone talleres de porteo.
Cada uno da la voluntad.

Horario: sábado, 28 de mayo de 10:30 a 12:30

Receta: Papilla para bebé casera


1/2 parte de arroz blanco
1/2 parte de arroz integral
15 partes de agua
un pedazo de alga kombu
(*también puedes conseguir arroz semi-integral)


Dejar en remojo el arroz de 4 a 6 horas con el alga kombu. Cocer el arroz durante 1-2 horas a fuego lento (esperar a que hierva y retirar el alga cuando son muy bebés).
Pasar la papilla por el pasa-puré y luego volver a colarlo.
Poco a poco se pueden ir añadiendo cereales y hacer combinaciones sabrosas: mijo, quinoa, amaranto (s/gluten) cebada, trigo, avena, espelta (con gluten) 


Crea Paz

Persigue siempre las oportunidades de crear paz entre individuos, de encontrar maneras para obviar las diferencias, porPersigue siempre las oportunidades de crear paz entre individuos, de encontrar maneras para obviar las diferencias, por favor. Porque mientras una persona continúe sintiendo separación, todos la seguiremos sintiendo.

Cierra el espacio entre tú y otra persona el día de hoy. Ver su benevolencia esencial ayuda mucho.

PERSEVERANCIA

Dentro de cada gran individuo existe la cualidad esencial de la perseverancia, un deseo indetenible de encontrar un camino, de buscar y encontrar la plenitud.


Siempre hay un camino. Y si no lo encuentras en la puerta principal, busca en la puerta trasera.
Tu trabajo no es abrir las puertas, es hacer el esfuerzo de encontrarlas, de hacer un esfuerzo extra.
Porque eso es lo que más importa.


Ve dónde puedes poner más esfuerzo en algún área, y descubre cómo puedes añadir el elemento de la perseverancia a cualquier tarea que surja en el camino.

Valorar lo que tenemos


Una vez un hombre caminaba por la playa en una noche de luna llena mientras pensaba:


“Si tuviera un coche nuevo, sería feliz”
“Si tuviera una casa grande, sería feliz”
“Si tuviera un excelente trabajo, sería feliz”
“Si tuviera una pareja perfecta, sería feliz”

En ese momento, tropezó con una bolsita llena de piedras y empezó a tirarlas una tras otra al mar, cada vez que decía: “Sería feliz si tuviera…”
Así lo hizo hasta que solamente quedaba una piedrecita en la bolsa, la cual guardó. Al llegar a casa se dio cuenta de que aquella piedrecita era un diamante muy valioso.
¿Te imaginas cuántos diamantes arrojó al mar sin detenerse a apreciarlos?
¡Cuántos de nosotros pasamos arrojando nuestros preciosos tesoros por estar esperando lo que creemos perfecto o soñado, y deseando lo que no se tiene, sin darle valor a lo que tenemos cerca de nosotros!
Mira a tu alrededor y si te detienes a observar te darás cuenta de cuan afortunado eres.
Observa la piedrecita, que puede ser un diamante valioso. Cada uno de nuestros días es un diamante precioso, valioso e irreemplazable. Depende de ti aprovecharlo o lanzarlo al mar del olvido para nunca más poder recuperarlo.

La importancia de la danza...

Cada vez que iniciamos una actividad en la que utilizamos nuestras facultades visuales, corporales, imaginativas o intuitivas, estamos activando el llamado “hemisferio derecho” del cerebro, acercándonos más a la parte instintiva o primaria que todos tenemos, y que predomina en el momento de dar a luz.

Meditar, bailar, cantar, dar y recibir un masaje nos permiten fácilmente perder la noción del tiempo y entrar en un estado de relajación profunda y de consciencia alterada. Se ponen en marcha una serie de hormonas como las endorfinas que producen un estado de placer y felicidad. Estos momentos son siempre muy beneficiosos, especialmente durante el embarazo cuando el bebé está captando todo lo que vive su madre.

Rosa Zaragoza nos propone un taller de fin de semana para encontrar el placer de usar nuestra voz y nuestro cuerpo, cantando y bailando para dar a luz y darse a luz.
Sábado de 10’00h. a 14’00h. y de 16h. a 20h. 
 Lugar: Asociación Proyecto Besana
Precio: 100 €

Agua Oxigenada

Propuesta verde de la semana: Prueba a sustituir el "antical" por agua oxigenada para limpiar tu baño. ¡Te llevarás una sorpresa!
Es de lo más barato y da muy buen resultado.


"¿De qué sirve una hermosa casa si no tenemos un planeta en condiciones donde edificarla?" H.D. Thoureau

BESANA - PERSONAS QUE SE REINVENTAN 

Talleres del mes de mayo


Para la próxima semana hemos preparado estas propuestas para re-inventarte y seguir al día de todo lo que puedes compartir en esta comunidad


TANTRA, INICIACIÓN CON ARIA TARA Y 21 MANIFESTACIONES
Viernes, 13 de 17 a 21 hrs.

Aportación: libre y consciente

SEXUALIDAD SAGRADA
Y MOKSHA
Sábado, 14 y domingo 15
De 10 a 13 y de 15 a 19 hrs
Aportación : 150€ (facilidad de pago)
130€ para alumnos del diplomado transpersonal

TALLER DE CONCIENCIA
DE PROSPERIDAD
Domingo, 15 de 10 a 14
y de 16 a 18:30  hrs.

Aportación: 65€
ver más...

Rogamos confirmación de asistencia

Niños amados

Cuando un niño es amado; Crece con una buena actitud hacia el mundo que lo rodea.
Una de las cosas que mas ayuda a un niño en su vida son las palabras positivas que les digamos, ya que asi crea un profundo sentimiento de autoestima en su interior.
Una de las cosas que podemos hacer para aumentar el autoestima en nuestros niños;  Es mirarlo siempre a los ojos, tomarlo de sus manitos y decirle cuanto lo amamos por ser el niño bueno que es,  y hablarle  de lo mucho que significa para nuestras vidas el tenerlo con nosotros.
Este tipo de elogio y  comunicacion privada, puede aumentar en gran medida la autoestima en tu niño.
El elogio y las  palabras de cariños, ayudaran a tu hijo a ser positivo y a centrarse en lo bueno de su vida.
” …Nada hay comparable a una madre que esta con ellos para consolarles y darles la seguridad en si mismos. El amor, la proteccion y la ternura son elementos de valor incalculable”.
(Boyd K. Packer” Los niños”  Liahona julio 2002 pag.7)

¿Dulces saludables?

Existen maneras de preparar deliciosos postres que, además de cubrir nuestras expectativas más golosas, no producen desequilibrios en nuestro cuerpo. Para ello, es imprescindible evitar completamente ciertos ingredientes, por muy instaurados que estén en nuestra cultura gastronómica.

Ingredientes a evitar si queremos preparar un alimento saludable para toda la familia:

**Todo tipo de azúcares: moreno, rubio, de caña, de remolacha, melazas de caña, fructosas, edulcorantes artificialies (sacarina, aspartano, acesulfama K de potasio)
** Harinas refinadas (blancas)
**Mantequilla, manteca, margarina y aceites sometidos a cocción.


Ahora bien, ¿cómo podemos sin estos ingredientes saciar nuestros deseos de comer dulces? Para responder a esta pregunta, primero me parece importante conocer los efectos nocivos que estos productos tienen en nuestra salud para que desde la conciencia podamos elegir cómo alimentarnos.

Efectos nocivos de los alimentos refinados:

Producción de caries y la descalcificación ósea
A los productos refinados, como el azúcar blanco, se les han extraído las vitaminas, los minerales y la fibra entre otros; solo queda el hidrato de carbono (sacarosa). Los hidratos de carbono, para metabolizarse, necesitan la presencia de algunas vitaminas del complejo B, vitamina C, y minerales como el calcio y magnesio entre otros. Por eso estos productos refinados roban estas vitaminas y minerales que necesitan de las reservas orgánicas, agotándolas.
Desequilibrios glucémicos y pérdida de energí
Los alimentos refinados, al no estar acompañados de fibra, se absorben muy rápidamente hacia el torrente sanguíneo, aumentando el nivel de glucosa en sangre y estimulando así la producción de una cantidad excesiva de insulina por parte del páncreas, a fin de metabolizar esa glucosa y almacenarla en forma de glucógeno (proceso normal) y grasas (que se generan cuando el consumo de azúcar es excesivo).

El problema principal aparece cuando ésta enorme cantidad de insulina ha metabolizado toda la glucosa existente, causando una hipoglucemia aguda. Este proceso de subidas y bajadas continuas en los niveles glucémicos causa un desequilibrio y agotamiento del páncreas. La enfermedad consecuente de ese desequilibrio es la diabetes.
Las mayoría de las personas pre- diabéticas no saben que lo son. Las oscilaciones del nivel de azúcar en sangre producen síntomas como alteraciones de humor, ansiedad, sensibilidad exagerada al calor o al frío, dolor de cabeza o disminuciones de la inmunidad a reacciones alérgicas (que a su vez los médicos tratan con antihistamínicos, calmantes, antidepresivos analgésicos y cortisonas).
Fermentación intestinal y acidificación de la sangre
El metabolismo del azúcar deja como residuos ácido carbónico, ácido acético y alcohol, acidificando el ph sanguíneo. Esto interfiere en las funciones de concentración y percepción. En el sistema nervioso causa somnolencia, dificultad de concentración, ansiedad, dependencia, inercia y comportamiento agresivo. En los intestinos causa desequilibrios en la flora, favoreciendo la proliferación descontrolada del hongo llamado cándida albicans.

En resúmen, el consumo de azúcar y otros ingredientes refinados puede causar:Dolores de cabeza, debilidad general, gastritis, fatiga, acidez, encías sangrantes, caries, infecciones crónicas, glaucoma, cataratas, desprendimiento de la retina, ceguera, obesidad, problemas intestinales, candidiasis, ansiedad, mal funcionamiento de las hormonas, dificultad de concentración y aprendizaje, depresión, neurosis.

¿Cómo reemplazar los ingredientes que habitualmente se utilizan para la elaboración de postres?

A evitar
Sustituto ideal
Azúcares
Frutas frescas, coco, dátiles, pasas de uva, higos y albarcoques secos, ciruelas pasas, siropes de ágave, de frutas, de arroz o de manzana
Harinas refinadas
Harinas integrales, granos enteros germinados y molidos, frutos secos (almendras, nueces, anacardos, avellanas)
Grasas y aceites cocinados
Aceites de 1ª presión en frío, de cultivo biológico, utilizados solamente en crudo, añadiendo en las ensaladas y platos ya servidos. Es saludable variar entre oliva, girasol, sésamo, lino, pepitas de calabaza, ...

Aclaraciones:
*Los siropes, que son concentrados de la parte dulce de ciertos granos o plantas, deben usarse con moderación.
*Los únicos tipos de azúcares que tienen utilidad para el cuerpo son los naturales encontrados en las frutas enteras.
*Las frutas depuran el cuerpo y tienen efectos alcalinizantes, sobre todo las frutas ácidas.
*En cuanto a la miel, debe usarse con moderación y es muy saludable como uso medicinal.


La mejor herencia para nuestros hijos

Los hábitos alimentarios saludables son la mejor herencia que podemos dejarle a nuestros hijos.
Las enfermedades que la genética puede grabar en nuestras células sólo se van a desarrollar si el terreno es propicio.
Los hábitos alimentarios saludables enseñados desde el inicio de la alimentación sólida les darán a nuestros hijos la bases para crecer saludables. Para esto es preciso que nuestros hábitos también lo sean porque nuestros hijos aprenden lo que nosotros sus padres hacemos. Evidentemente, si los adultos no comemos vegetales, ellos tampoco lo harán. Si tratamos de inculcarles unos hábitos saludables pero en los días importantes de celebración traemos a casa golosinas, azúcar, tartas súper azucaradas con productos lácteos y bebidas gaseosas también azucaradas, ellos simplemente van a asociar positivamente esa comida, porque se está celebrando. Y después no van a entender porqué insistimos tanto el resto del tiempo en hábitos alimentarios que muchas veces ni siquiera los propios padres cumplen. Ser coherentes con nuestros hábitos alimentarios es una tarea que nos allana el camino de la educación, aumentando la capacidad de nuestros hijos para pensar y elegir con claridad.


Irene Balazone

Mayo 2011

** Desde Besana te proponemos un taller práctico para aprender a hacer tartas y dulces saludables.
Horario: sábado 28 de mayo de 17:30 a 19:00
Aportación: 20 € (Ingredientes incluidos)
Entrada libre a niños

** Y si quieres aprender a cuidarte te ofrecemos consultas de nutrición con Irene Balazone -Lic. en nutrición.
Aportación: 45 €
Horario: sábados por la tarde. (solicitar consulta)

TANTRA Y ARYA TARA


TANTRA es un camino de auto conocimiento que cultiva una visión no dual de fluidez y expansión.


Tantra es toda una tecnología espiritual de expansión y transmutación de la energía, esta tecnología contiene numerosas técnicas, herramientas, explicaciones y acercamientos al camino espiritual. 

TARA es un arquetipo de bondad y apertura del corazón que en muchas culturas se ha manifestado como en la tradición Canaria, Celta, Tibetana, Hindú, entre otras. En la cultura Tibetana, TARA, es la BUDA DE LA COMPASIÓN.  Tara era una princesa que existió hace miles de años y alcanzó una gran realización espiritual de AMOR INFINITO y prometió ayudar siempre en su forma femenina a cualquiera que pronuncie su nombre, ella es especialista en sanar las heridas emocionales y en llenarnos de GOZO EL CORAZÓN . Su poder de CURACIÓN es inmenso así como su poder de PROTECCIÓN contra negatividades internas y externas. Siendo un ser iluminado y liberado, ella nos guía dulcemente a conocernos a nosotros mismos y a realizar nuestra verdadera naturaleza. Al familiarizarnos con TARA todo nuestro aspecto femenino mejora así como las relaciones de pareja y familiares, ella nos quita los filtros y prejuicios y nos enseña a aceptar a los demás y a nosotros mismos tal como somos. TARA es la perfecta amante que nos guía a conocer el amor desde una visión pura y original. Con sus 21 manifestaciones que nos ayuda a reconciliar todo el potencial femenino y la riqueza del gozo de amar.

Besana te propone un taller de iniciación a la meditación con TARA 
Horario: Viernes 13 de Mayo de 17:00 a 21:00. 
Aportación libre y consciente.

Segundo taller: Sexualidad Sagrada y Moshka.
Horario: Sábado 14 y Domingo 15 de 10:00 a 13:00 y de 15:00 a 19:00
Aportación: 150 €